सबसे अधिक फायदेमंद फल खजूर को खाने के फायदे।

खजूर सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इसमें न सिर्फ फाइबर होता है बल्कि यह कई बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करता है , लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि खजूर पुरुषों में सेक्स पावर को बढ़ाने में मददगार है. कुछ साल पहले एक शोध में वैज्ञानिकों ने इस बात को सा‍बित कर दिया था.

इस बात को लेकर बहुत सारे लोग कंफ्यूजन में रहते हैं कि उन्हें सूखा खजूर खाना चाहिए या गीला खजूर खाना चाहिए। सूखे खजूर में गीले खजूर की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं. लेकिन अगर आप वजन नहीं बढ़ने देना चाहते हैं, तो आप गीले खजूर खाना चाहिए ,क्योंकि सूखे खजूर में गीले खजूर की तुलना में अधिक कैलोरी पायी जाती है.1

खजूर में आयरन, मिनरल, कैल्शियम, अमिनो एसिड, प्रोटीन 5.0, वसा 2.0, खनिज प्रदार्थ 1.3, विटामिन ए, बी और पानी 21.1 प्रतिशत और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है।


7-8 घंटे की नींद लेने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. – खजूर को या छुहारे को दूध में उबालें. रात को सोने से पहले अच्छे से चबाकर खाएं और दूध पी लें. दो-तीन महीने तक लगातार खाने से फायदा होगा

खजूर को कब खाए?

रोजाना 3-4 खजूर भिगोकर खाने से पेट की समस्‍या ठीक हो जाती है. – खजूर के रोज सुबह खली पेट खाने से शरीर में होने वाली कमजोरी की समस्या दूर होती है और शरीर में इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. – खजूर में भारी मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है. विटामिन ए की कमी से आँखों की रौशनी की तकलीफ होती है जिसे खजूर दूर कर देता है

खजूर कैसे खाना?

इसके लिए रोज सुबह खाली पेट खजूर खाएं लेकिन उससे पहले रात में खजूर को पानी में भिगा दिया करें। हेल्दी बनाता है : खजूर में शुगर, प्रोटीन व बहुत से विटामिन होते है। ये शरीर में विटामिन और मिनिरल्स की कमी को खत्म कर देता है। इसलिए जिनके शरीर में पोषण की कमी हो वह रोज दूध के साथ तीन से चार खजूर खाया करें।

खजूर खाने के फायदे

गर्भावस्था में खजूर खाने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान कई प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पहले सोचना पड़ता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, इस बात की पुष्टि की जा चुकी है कि गर्भावस्था के दौरान खजूर का किया गया सेवन लाभदायक असर दिखाएगा। इसका सेवन करने के कारण जन्म देने के दौरान महिला को लेबर पेन बहुत कम होता है। इसके साथ-साथ एक क्लीनिकल ट्रायल में भी यह देखा गया है कि खजूर का सेवन करने के कारण गर्भावस्था में महिलाओं को ज्यादा ताकत की अनुभूति होती है।

डायबिटीज का खतरा होगा कम

अगर शरीर में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा बढ़ जाती है तो इसके कारण इंसान बड़ी आसानी से डायबिटीज का शिकार हो जाता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए खजूर में बेहतरीन गुण देखा गया है। इसलिए यदि आप खजूर का सेवन हफ्ते में दो से तीन बार करते हैं तो इससे डायबिटीज होने का खतरा कई गुना तक कम हो सकता है।

फाइबर से भरपूर

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की बात की जाए तो छुहारा इसमें विशेष स्थान रखता है। यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के अनुसार, खजूर में फाइबर की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। फाइबर मुख्य रूप से पाचन क्रिया को ठीक करने और पेट से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए बेहतरीन पोषक तत्व माना जाता है। इसलिए फाइबर पोषक तत्व की पूर्ति के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं।

दिमाग को करता है तेज

दिमाग से जुड़ी कार्यप्रणाली को बेहतरीन बनाने और उसकी सक्रियता को मेंटेन करने के लिए भी खजूर का सेवन किया जा सकता है। एक क्लीनिकल ट्रायल के दौरान यह देखा गया कि खजूर का सेवन करने के कारण दिमाग में होने वाली सामान्य सूजन को कम किया जा सकता है। इसके अलावा यह दिमाग की नसों को भी बेहतरीन तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। इसका प्रभाव दिमाग की कार्यप्रणाली को तेज करने और मेमोरी पॉवर को बूस्ट करने के लिए भी बढ़िया ड्राई फ्रूट साबित हो सकता है।

हाई बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करने में

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने के लिए खजूर में मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा काफी लाभदायक साबित होगी। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या परेशान करती है वह घरेलू उपचार के रूप में दो खजूर को एक गिलास दूध में मिलाकर इसका ड्रिंक तैयार कर लें। इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। इसके अलावा जो लोग नियमित रूप से खजूर का सेवन करते हैं उनमें हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कई गुना तक कम हो जाता है।

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